Mindfulness para la vida cotidiana

Curso virtual

Disponibilidad Inmediata!

Modalidad

Curso virtual, teórico - práctico.

8 clases + prácticas de meditación.

Duración de la participación: 6 meses.

Día y horario a elección personal. Clases disponibles las 24hs.

Foro de consultas.

Meditaciones descargables.

Certificado Digital.


NUEVO: 6 cuotas sin interes para pagos con tarjetas.



COSTO TOTAL DEL CURSO:


ARGENTINA: 7000 PESOS.

EXTERIOR: 90 DOLARES.



La velocidad actual, el acceso inmediato a la información, los cambios cada vez mas repentinos, nos hacen poner en marcha el piloto automático, que luego es difícil de frenar.

Nos cuesta ser concientes de nuestro día a día, nos llenamos de actividades para cumplir, sin estar ahí presentes. Esto se traduce en altos niveles de estrés, exigencia y ansiedad.

Es por eso que Mindfulness puede ser una respuesta para vivir mejor... La atención plena en el presente tiene como objetivo vivir cada momento con plenitud, regulando los niveles de malestar.


El mindfulness se define como la capacidad para llevar la propia atención a las experiencias que se están experimentando en el momento presente, aceptándolas sin juzgar.

Su práctica no requiere de un extenso período de tiempo, es suficiente para mejorar nuestro bienestar practicar algunos ejercicios durante el día en 5, 10 o 15 minutos.


Te proponemos a lo largo de estas 8 clases tener las herramientas apropiadas para incorporar mindfulness a tu vida cotidiana, para estar ahí, presente en cada desafío, en cada experiencia, en cada encuentro. Estar ahí incluso en las actividades más sencillas de la vida como caminar, comer, manejar, etc.


Contenido

Mindfulness, conceptos teóricos:

Clase 1:

Conceptos fundamentales. Mente de principiante. Conciencia mindfulness. Modalidad hacer vs ser. El despertar. Energía y meditación. Los venenos. Fundamentos de la práctica.

Clase 2:

El buda. Tipos de meditación. Componentes. Estudios científicos. Cerebro y mindfulness. Empatía. Estado vs rasgo. El constructo, la práctica, el proceso. Mindfulness y psicoterapias. Aplicaciones clínicas. Programas mindfulness. La técnica.

Clase 3:

Budismo y sufrimiento.

La atención. La conciencia. Etapas de la meditación. Reestructuración cognitivo emocional. Dolor y sufrimiento. La ignorancia. Los tres sellos. La realidad. Actos y sus consecuencias. El yo. El deseo. La identificación. Las pruebas de realidad. El apego.


Mindfulness y vida cotidiana

El piloto automático. Las emociones del día a día. Compasión. Presencia. Dificultades en la aplicación de mindfulness. Beneficios de la práctica. Plan de 8 sesiones de mindfulness para la vida cotidiana. Ejercicios.


Mindfulness y alimentación

Clase Mindfulness y alimentación (primera parte).

El instinto del hambre. Mecanismos regulatorios del comer. Respuesta automática vs respuesta reflexiva. Circuito del comportamiento alimentario. La pausa sagrada. Mindful eating. Ciclo de alimentación consciente. Estímulos del comer. Hambre y saciedad. Mindfulness y TCA. El programa MB EAT.


Clase Mindfulness y alimentación (segunda parte).

Las cuatro nobles verdades del peso saludable. Los cuatro nutrientes. Los siete hambres. El comensal consciente. Barreras para la alimentación sana.


Mindfulness práctico

Clase Introducción al Mindfulness Práctico.

El cuerpo, el sentir, la mente. Los objetos mentales. Los cinco obstáculos en la práctica. Los siete factores del despertar.


Clase Mindfulness práctico. El programa Mindfulness Based Mental Balance.

Aprendiendo a meditar. Ejercicios: liberándonos del miedo, respirar consciente, caminar consciente, parentalidad consciente. Meditación, concentración. El programa MBMB, niveles, etapas, ejercicios completos. La práctica, paso a paso. Postura, soportes, actitud, obstáculos.

Arancel y Formas de pago, residentes de Argentina

AR$ 7000.00

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